BBC：英國牙醫指愈來愈多年輕人磨牙——點知自己有冇、幾時要整咬合板？
影片來源：BBC News（外部內容，版權屬原作者；香港牙科指南只作解讀） 原片 · BBC News 官方 YouTube 短片；觀看次數未能讀取（YouTube 頁面 429，2026 年 10 月 8 日）
BBC News 喺 2026 年 9 月上載短片，報道英國牙醫留意到愈來愈多年輕人有磨牙問題。磨牙（bruxism）即係不自覺咬實或者磨擦牙齒，可以喺瞓覺時發生，亦可以喺日頭醒住時發生。英國 NHS 指出，壓力同焦慮係最常見嘅原因；鼻鼾、睡眠窒息症等睡眠問題，部分處理睡眠、抑鬱或焦慮嘅藥物，吸煙，以及飲大量酒精或咖啡因，都同磨牙有關。
對你有咩影響
朝早起身牙骹痠、頭痛、牙齒敏感，或者補牙物無啦啦甩咗，都可能同磨牙有關。NHS 指磨牙會令牙齒磨蝕或者崩裂，及早留意，可以減少之後要補救嘅問題。
編輯部解讀：背後知識
英國 NHS 嘅磨牙資料頁指出，磨牙唔一定要治療；但如果牙齒已經受損或者變得敏感，牙骹、面部或者耳朵痛，又或者另一半話你瞓覺時磨牙，就應該搵牙醫檢查。牙醫可以為上排或者下排牙訂造夜間戴嘅咬合板（mouth guard／splint，香港俗稱牙膠），保護牙齒。如果磨牙同壓力、焦慮、吸煙或者飲酒有關，NHS 建議同時搵家庭醫生跟進。日常可以試吓呼吸練習、聽音樂同規律運動放鬆，定時瞓覺；牙骹痛嗰陣避免咬香口膠同硬嘢。
短片講嘅係英國牙醫觀察到嘅趨勢。如果你已經有牙骹痛、牙齒愈磨愈短，或者懷疑裂咗牙，可以參考我哋關於顳顎關節、咬合磨損同裂牙嘅指南，了解處理方法同收費。
實用重點
- 壓力同焦慮係磨牙最常見嘅原因，睡眠窒息症、吸煙、酒精同咖啡因亦有關
- 牙骹痛、頭痛、耳痛、牙齒磨蝕或敏感，都係常見徵狀
- 牙醫可以訂造夜間戴嘅咬合板保護牙齒；減壓同改善睡眠習慣亦有幫助
來源：BBC News
本文為編輯撰寫嘅新聞摘要，並非醫療建議；詳情以原文為準，個人情況請諮詢專業意見。
讀者常問
點知自己夜晚有冇磨牙？
NHS 列出嘅常見徵狀包括牙骹痛、頭痛、耳痛、瞓得唔好，以及牙齒磨蝕、崩裂或者變得敏感。如果另一半聽到你瞓覺時磨牙，或者你有以上徵狀，可以搵牙醫檢查。
咬合板（牙膠）係咪一定要戴？
NHS 指磨牙唔一定要治療。如果牙齒已經有損耗或者牙骹痛，牙醫可以訂造夜間戴嘅咬合板保護牙齒；如果磨牙同壓力或者焦慮有關，亦應該同時處理呢啲成因，例如減壓、改善睡眠，或者搵家庭醫生。
小朋友磨牙要唔要擔心？
如果你擔心小朋友磨牙，NHS 建議帶佢見牙醫檢查。